霜降:补肺养胃正当时

            2018年10月23日05时30分内容来源:健康之家

            霜降:补肺养胃正当时

            【霜降】“一候豺祭兽;二候草木黄落;三候蛰虫咸俯。”


            节韵

            每年10月23日前后,太阳到达黄经210度时为霜降。《月令七十二候集解》说:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。”民间有谚语,“一年补透透,不如补霜降?#20445;?此时更要注意调养。根据秋季平补的原则,应以淡补为主,且要补血气以养胃。


            起居:深秋护“胃?#20445;?#37325;在养

            保暖护养
            秋凉之后,昼夜温差变化大,患?#26032;?#24615;胃炎的人,要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。


            饮食调养
            胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。


            忌口保养
            胃病患者要注意忌口,不吃过冷、过烫、过?#30149;?#36807;辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,应戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好?#36141;?#26381;用,以?#26469;?#28608;胃黏膜而导致病情恶化。


            平?#26408;?#20859;
            胃病、十二指肠溃疡等症与人的情绪、心态密切相关,因此要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、?#24352;?#31561;不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。


            运动健养
            肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。


            饮食

            固肾补肺重“平补”“霜降”之时已经进入深秋,中医认为此季节属于五行中的“金?#20445;?#23545;应肺脏。因此,此时饮食养生适合的是“平补”。适?#35828;?#39135;物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥?#35828;取?#36825;些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。


            运动

            晨间运动宜迟晨间容易集聚雾气,随?#29260;?#28201;的降低,霜冻?#37096;?#33021;会出现,因此晨间运动的时间可以适当推后。尤其是患有胃溃疡等胃病的人,过早出来运动容易吸入冷?#25484;?#24341;起胃肠黏膜血管收缩,致使胃肠黏膜缺血缺氧,这对溃疡的康复极为不利。


            节气美食

            鲈鱼
            鲈鱼秋后始肥,每年的10月至11月,便到了最为丰美的时节。?#25509;?#30340;?#20923;?#20908;绝句》便有“鲈肥?#28304;?#35843;羹美”之句,鲜活生动不在话下。“四鳃、巨口、细鳞”的松江鲈鱼更是被乾隆御赐为“江南第一名鱼?#20445;?#22914;今也与黄河鲤鱼、太湖银鱼、长江鲥鱼并称为“中国四大名鱼”。新鲜的鲈鱼肉质雪白细嫩,又无腥味,最适合做清蒸之法,但将之煎黄配合鸡蛋做锅贴,或是与菌菇同煲,亦别有鲜美味道。鲈鱼味甘性平,《食疗本草》记之“安胎,补中?#20445;?#38750;常适合孕妇和体虚之人食用。然而鱼肉亦是发物,故而《嘉祐本草?#36153;浴?#26292;干甚香?#28291;?#34429;?#34892;?#27602;,不至发病。”患有皮肤疾病者应注意不可过多摄入。


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